שבוע 20 לאחר לידה
למה האם צריכה לצפות בשבוע 20 לאחר לידה:
לאחר האינטנסיביות ההתחלתית הקשורה לחיים עם התינוק, הורים רבים מגלים כי הם הזניחו את שאר תחומי החיים וכאילו לקחו חופשה זמנית מהעולם לאחר הלידה. השגרה היום יומית החוזרת והבלתי נגמרת של הטיפול בתינוק יכולה להיות שונה מאוד ממה שאת רגילה אליו בעבודה, במיוחד אם היית בעבודה בתחום הישגי המערב אינטראקציה רבה עם אנשים.
להלן מספר טיפים להחזרת האיזון לחייך:
- השתמשי באינטרנט- שמרי על קשר עם חברים ומשפחה באמצעות המייל ובאמצעות הקהילות והפורומים באתרים ייעודיים לעניין. לחלופין תוכלי לדעת מה קורה בארץ ובעולם באמצעות אתרי החדשות שברשת. מומלץ גם כי תקראי בלוגים הקשורים להורות בכלל ולאמהות בפרט. זה יכול להיות מאוד מעודד לראות כי גם הורים אחרים נתקלים בבעיות הדומות לשלך.
- התחילי לכתוב בלוג אינטרנטי או יומן- הבחירה אם לפרסם את התובנות שלך בפומבי או באופן פרטי היא שלך לחלוטין, אך לעצם התיעוד שלהם יש כוח טיפולי חזק במישור המנטלי.
- הצטרפי לקבוצת תמיכה להורים- חפשי קבוצה שמתאימה לך מבחינה רעיונית והמציעה הרבה תמיכה דרך הפעילויות והמשאבים שלה. את תהליך החיפוש תוכלי לעשות בעיתון המקומי, בלוחות המודעות העירוניים ובאתרי האינטרנט הקהילתיים. קיימות קבוצות לאמהות מניקות, לאמהות עובדות, לאמהות שהחליטו להישאר בבית וכד'. כמו כן, תמיד קיימת האופציה שתמצאי (או שתפתחי בעצמך!) קבוצה כזאת בשכונת מגוריך.
- קחי קצת זמן לעצמך- ודאי שאת זוכה לעיתים גם להפסקה אמיתית שתיתן לך הזדמנות להירגע, להתרכז בעצמך ולחשוב גם על דברים אחרים. השתדלי לקחת הפסקה כזאת לפחות פעם בשבוע ואם אפשר על בסיס יומי.
- קראי ספר או מגזין- דאגי שיהיה לך בהישג יד ספר טוב או מגזין לזמנים בהם התינוק ישן. אפילו אם תספיקי לקרוא רק כמה עמודים ביום, זאת עדין תהיה בריחה מהשגרה.
- שוחחי עם אנשים אחרים- בין אם מדובר בשיחה טלפונית או פנים מול פנים- שיחה עם חבר, קרוב משפחה או בן זוגך עשויה למלא לך את "המצברים".
שינויים שעובר התינוק בשבוע 20 לאחר לידה
מומלץ כי תאמצו שגרת קבועה לפני שנת הלילה של התינוק. שגרה זאת עשויה לעזור לתינוק לדעת שהוא לקראת שינה ולהירדם טוב יותר. השגרה הקבועה והיום יומית המכינה את התינוק לשינה יכולה לכלול את הפעולות הבאות: להאכיל את התינוק, לעשות לו אמבטיה, לשים לו פיג'מה, לקרוא לו ספר, לשיר לו שיר ערס או לשים לו קצת מוזיקה מרגיעה ואז להשכיב אותו לישון.
שגרה יום יומית שאת והתינוק אוהבים לעשות מעניקה לכם זמן איכות בו אתם יכולים לחזק את הקשר בינכם ואף להירגע לקראת השינה. יתכן ותחליטי להתחלק בחלק מהפעילויות שלפני השינה עם בן הזוג שלך (את אחראית על האמבטיה והוא על קריאת הסיפור וכד'). או לחלופין לעשות הכל לסירוגין- לילה אחד את ולילה אחד הוא.
מעוניינת לדעת מה קורה בשאר שבועות השנה הראשונה? הכנסי למחשבון לאחר לידה.